Витамины группы B: их важность для организма и как улучшить поглощение

25.12.2023

3 - 5 минут 4 823

Витамины группы B играют важную роль в организме человека. Они участвуют в образовании энергии, обмене веществ, необходимы для нормальной работы внутренних органов^{1, 2}.

Эти витамины также нужны для правильного функционирования центральной (ЦНС) и периферической нервной системы (ПНС). При их участии происходит синтез веществ, необходимых для передачи нервного импульса, питание и регуляция деятельности нервных клеток, формирование миелиновой оболочки нервов^{1, 2}. Последняя выполняет защитную функцию и ускоряет передачу сигналов по нервным волокнам³.

Витамины группы B используют в лечении разных болезней, но особое место они занимают в терапии заболеваний ЦНС и ПНС^{2, 4, 5}. Например, при повреждении нервов и болевых синдромах^{4, 5}.

С этой целью наиболее часто применяют витамины B1 и B12⁵. Воздействуя на нервную систему в комплексе с нуклеотидами, они усиливают эффект анальгетиков. Эти препараты при совместном применении способствуют облегчению боли и ускоряют восстановление поврежденных нервов⁶. Хорошим примером источника нуклеотидов (уридина и цитидина), витаминов B1 и B12 в формате одной таблетки в день является комплекс Ксефомиелин^{^®7}.

Витамин B1 (тиамин)

Организм человека не умеет вырабатывать тиамин или запасать его большое количество впрок. Поэтому для поддержания нормального уровня витамина B1 необходимо его регулярное потребление с продуктами питания⁸.

К продуктам, богатым витамином B1, относятся:

цельнозерновые продукты,

бурый рис,

мясо,

соя,

орехи,

бобовые,

крупы,

дрожжи^{1, 8}.

Тиамин необходим для нормальной работы органов пищеварения, сердца и мышц^{2, 5}.

Он также нужен для выработки веществ, участвующих:

в образовании энергии;
обмене белков, жиров и углеводов;
питании и регуляции деятельности нервной системы;
регуляции «болевой» активности нерва;
поддержании мышечного тонуса^{2, 5}.

Тиамин оказывает положительное влияние на процессы регенерации поврежденных нервных волокон⁵, память, способность к обучению и аппетит². В организме человека витамин B1 также выполняет функцию антиоксиданта, защищая организм от разрушительного воздействия токсинов, алкоголя и табака².

При недостатке тиамина ухудшаются функции органов и систем. Первыми от дефицита витамина B1 страдают головной мозг и нервы, сердце, печень, поджелудочная железа, мышцы⁵. Симптомы дефицита витамина B1 включают:

потерю аппетита и снижение веса;
чувство недомогания и усталости;
ухудшение памяти;
раздражительность;
нарушения сна;
мышечную слабость;
дискомфорт в области живота^{1, 5, 8}.

При выраженном и длительном дефиците тиамина развиваются осложнения со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем⁸.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин B12 отвечает за образование клеток крови, предотвращение накопления жира в печени, нормализацию артериального давления, насыщение клеток кислородом и влияет на свертывание крови⁵. При его участии происходят синтез нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), выработка гормонов, белковый и жировой обмен¹.

Также витамин B12 важен для метаболизма нервной ткани^{1, 2, 5}. Он

участвует в синтезе и восстановлении миелиновой оболочки невров,
оказывает противоболевой эффект^{1, 2}.

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения (субпродуктах, мясе, рыбе, молочных изделиях, яйцах)¹. При его недостаточном потреблении или нарушении усвоения в кишечнике развивается дефицит витамина B12, который проявляется:

усталостью;
головной болью;
бледностью кожи (иногда с желтоватым оттенком);
снижением аппетита;
нарушением стула;
отеком и воспалением языка;
онемением рук и ног;
потерей равновесия;
нервно-психическими расстройствами^{1, 9}.

В лабораторных анализах выявляют анемию (снижением уровня гемоглобина)^{1, 9}.

Статья проверена экспертами компании «НИЖФАРМ»

Подробнее

Список литературы

Hanna M., Jaqua E., Nguyen V., Clay J. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. 2022;26(2):89—97. doi:10.7812/TPP/21.204.
Морозова Т. Е., Дурнецова О. С. Витамины группы в в клинической практике // Медицинский совет. 2014; 18: 72–77.
Morell P., Quarles R. H. The Myelin Sheath. In: Siegel G. J., Agranoff B. W., Albers R. W. et al., editors. Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition. Philadelphia: Lippincott-Raven; 1999. Available from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27954/.
Данилов А. Б. Применение витаминов группы В при болях в спине: новые анальгетики? // РМЖ. 2008; 35.
Шавловская О. А., Бокова И. А. Эффективность витаминов группы В при разных нозологических формах // Эффективная фармакотерапия. 2023; 19 (1): 40–47. doi: 10.33978/2307-3586-2023-19-1-40-47.
Якупов Э. З. Адъювантная терапия болевых синдромов: возможности использования нуклеотидов // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2019; 119 (10): 141–145. doi:10.17116/jnevro2019119101141.
Листок-вкладыш «Биологически активная добавка Ксефомиелин^®».
Martel J. L., Kerndt C. C., Doshi H. et al. Vitamin B1 (Thiamine) [Updated 2022 Oct 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/
Ankar A., Kumar A. Vitamin B12 Deficiency. [Updated 2022 Oct 22]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan. Available from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/

POS-20251115-1860